De ce ești obosit dimineața?
Treziți -vă în fiecare dimineață este o problemă comună. Scrothy, stresul zilnic sau dormitul bine, motivele sale pot fi mai mult. Din fericire, există sfaturi simple și beton pentru a -ți găsi toate punctele forte atunci când te trezești.
Sfat N ° 1: Începeți să dormiți
Dormirea unui timp regulat este important. Corpul tău adoră să se stabilească. Mit și treziți -vă în același timp în fiecare zi, o săptămână include. Acest lucru vă întărește împrejurimile, cel mai bun din direcția celor mai mulți. De exemplu, încercați să dormiți la 22:30 în fiecare zi timp de o săptămână: rezultatele consecințelor pot surprinde!
Sfat N ° 2: Evitați ecranul înainte de a merge la culcare
Smartphone -urile, pastilele și alte metale vă împiedică somnul. Pentru a găsi un pic de somn, opriți -vă 30 de minute înainte de culcare. În schimb, mulțumesc celorlalți, cum ar fi citirea sau ascultarea arterelor de muzică.
Sfat N ° 3: mișcări de acasă
Bea un pahar cu apă imediat ce îți trezești corpul pentru a reduce toxicul toxic toxic la noapte. Este o modalitate simplă de a -ți păstra corpul și de a -ți oferi forțe naturale. Adăugați o porțiune de lămâi de lămâi în mai multă energie.
Sfat N ° 4: Încercați să antrenați dimineața
Creați câteva minute de antrenamente dimineața îți încurajează corpul și mintea. Yoga, plimbarea înclinată sau temporară: alegeți un loc de muncă cel mai bine. De exemplu, forma de 5 minute sau un număr de ghemuțe rapide și suficiente pentru a vă oferi cea mai puternică forță.
Sfat N ° 3: Drept la micul dejun
Micul dejun dintr -o bucată de proteine și furtuni de fibre pe scara dvs. de zahăr și vă oferă restul dimineții. De exemplu, încercați un bol Jerkow cu ovăz, fructe noi și nuci mici. Vei fi mulțumit și gata să -ți întâlnești ziua fără accident vascular cerebral!
Folosind aceste instrucțiuni simple, puteți spune bună dimineața. Nu ezitați să încercați să găsiți cine este eligibil pentru cei mai buni. Corpul tău îți va mulțumi!