Postul pentru un timp pentru a -și face promisiunile să fie puternice și precaute. Între rutinele pline și în căutarea de a fi bine, acest proces alimentar este efectuat de schimbările și consecințele sale atractive. Dar cum putem respinge asocierea continuă a tuturor părților de analiză a oricăreia dintre trezirea tuturor? O soluție se află în pungile de dimineață, în contradicție cu problemele.
Înțelegeți elementele de bază ale postului
Postul de timp depinde de schimbarea modificărilor pe termen lung și a pieselor de calorii. Spre deosebire de mâncarea furioasă, el nu controlează mâncarea, ci în a face acest lucru. 3 moduri de a guverna ceea ce s -a întâmplat aici:
- Cursul 16/8 : Alergând 16 ore pe zi, apoi mâncat pe ecran 8.
- Drumul 5: 2 : Reduceți donația cu 500-600 kcal două zile pe săptămână, în timp ce ei mănâncă adesea cele cinci.
- „E timpul să mănânci” : Vizualizați o viteză completă de 24 -HIR, o dată sau de două ori pe săptămână.
Aceste metode recomandă reducerea obezității, ajustarea sentimentului de insulină sau îngrijire bună. Materialitatea alimentelor te scoate din popularitatea lor.
Înlocuiți -l repede pe centrenții dimineața
În plus, această practică necesită o planificare atentă. Prin includerea unei părți rapide de a mânca orele de somn, corpul este ușor înlocuit. Deci, săriturile la micul dejun este un natural, deoarece metabolismul rămâne noaptea. Această opțiune oferă o serie de noroc:
- Pentru a economisi timp : Dimineața rapidă nu este puțin stres.
- Suma numărului de Amelu : Lipsa micului dejun promovează un bun simț al minții.
- Direcţie : Cortttis și adrenalina produce promoții.
Sfârșitul hidratelor contribuie la post. Apa plată, fără grăsime sau cafea neagră ajută la instalarea puterii fără încălcarea legii. În mod similar, băuturile neschimbate opresc valoarea care face mită glicemică.
Identificați cel mai bun moment pentru reducerea postului
Sfârșitul timpului nesfârșit se bazează pe dificultățile care apar cu o opțiune selectată. Pentru următorii 16/8 adepți, prima masă este de obicei efectuată în jurul zilei, schimbând micul dejun, astfel încât pâinea să poată. Cu toate acestea, corpul tău merită. O depășire a excesului, amețeli sau scăderea muncii indică importanța unei alimentații anterioare.
Schimbul de putere aici: să -l schimbe pe Madokon pe baza activității fizice sau a stresului unei zile împiedică inconfortabil. Scopul nu este revolte, ci relația dintre control și nevoile fizice.
Aveți frustrant în post și micul dejun
Următoarea mâncare adezivă trebuie consumată și evitând excesul. Mâncarea completă, grea în fibre și nutrienți, alcătuiesc o bază bună. Iată cele mai bune pentru bună dimineața:
- Mapulatein : Ouăle, la fel de mult grecesc sau coaste ajută la nedorit cu o mulțime de mușchi.
- Lipide sănătoase : Avocado, nuci sau culturi ajută absorbția vitaminelor.
- Alimente complexe dificile : Ovăz sau jaluzele au energie energetică.
Evitați zahărul, ceea ce provoacă forță. În schimb, aveți mese de mese, cum ar fi proteine cu banane și banane, împreună cu semințele din ce.
Exemplele corecte ale celui mai interesant timp
Pentru a vă încuraja dimineața, iată trei idei de maproom.
- Iaurt de natură și zmeurăatașat de fulgi de ovăz și carbohidrați migdale.
- Omletă de spanac și roșiiservit cu o felie de pâine de secară și avocat.
- Smomee verde (spanac, kiwi, lapte de nucă de cocos) care este inclus în coajă și culturi.
Aceste opțiuni transformă condimentele și funcționează, asigurându -se că apa înaintează.
Adăugați cel mai bun post pentru o lungă perioadă de timp
Pentru a face față acestei practici, le va include încet în timpul tău. Începeți cu pantaloni scurți de pantaloni scurți (12 ore), apoi ridicați -și înălțimile în funcție de confortul dvs. Includeți cu o activitate fizică pentru a adăuga efectul asupra metabolismului. În cele din urmă, schimbați alimentele pentru alimente pentru a preveni scăderea.
Amintiți -vă: Postul nu este o competiție. Succesul său este mai bun printre maturitate și îl simte.
Postul cu energie dimineața, câștigând
Mortimittenttttttttttttts își dezvăluie rapid capacitatea, deoarece este în armonie cu nevoile tale zilnice. În loc de lumină, devine un corb pentru a -ți reduce energia din cauza a ceea ce vrei să alegi și să -ți asculți corpul. Cheie? Includeți o structură și o flexibilitate: editați -vă acțiunile pe baza acțiunilor dvs., pentru a vă mulțumi alimentelor hrănitoare pentru a reduce și regenerabile dacă sună înfometarea. În combinație cu compasiunea și bunătatea, aceasta va depăși o mică parte pentru a vă face ca un instrument de durată, schimbați în fiecare dimineață pentru a face o pauză mai puternică.