Reducerea fizică nu este doar prea ocupată sau alimente sportive. Uneori, O rutină simplă dacă o zi de mers poate avea consecințele Pe o siluetă și sănătate. Disponibil pentru oricine, fără echipament sau înregistrare, mergând cu o armă eficientă și naturală la o greutate. Dar atunci, Câți kilometri ar trebui să luați pentru a vedea rezultatele?
De ce este mișcarea cu drumul meu umil
Spre deosebire de ceea ce s -ar putea gândi, călătoria nu este un loc de muncă mic. Distrage întregul corp, promovează sângele, metabolismul și arderea energiei continue. În procesul de mers pe jos o viteză fixă, puteți mânca aproape 200 până la 300 de calorii pe orăNu te înaltă.
Mersul este și el Ce ar trebui să fie necesar pentru reducerea OrahuluiAdesea este dificil de pierdut. De asemenea, ajută la vânzarea zahărului, la schimbarea toaletei și poate stresa, lucru care de obicei uitat de greu.
Câte calorii sunt arderea în timp ce mergeți
Mulți experți promovează îngrijirea Între 7.000 și 10.000 parametri pe zicare se potrivește la fel Aproximativ 5 până la 8 mile Pe baza dimensiunii și culorii tale. Dacă obiectivul tău este să reduci corpul, a 45 -MANT Plimbare până la 1 oră pe zi cele mai bune locuri pentru a începe.
Mergând cu 7 km pe zi, o persoană poate Arderea între 250 și 400 de caloriiPe baza vitezei cu greutatea. Curând duminica, aceasta reprezintă mai mult de 1.500 de calorii, egală cu cea mai mică mâncare … nu te -a dezamăgit niciodată.
Cum vă puteți îndeplini sesiunile cu privire la rezultatele vizibile?
Pentru a extinde dificultatea de a călători pe silueta dvs., unele modificări pot face toate diferențele:
-
A ajutat : Cea mai rapidă plimbare (numită și electricitate) arde mai multe calorii decât să meargă încet.
-
Alegeți moduri diferite : Includeți coaste, scări sau nu vă deranjează să vă adăugați mușchii.
-
Partea ta din sesiunile tale : Două metode moderne de trei zile-funcționează la oră cu o oră.
Un lucru important este Regret. Când mergeți zilnic cu un obicei, rezultatele vor rezulta în câteva săptămâni.
Instrucțiunile simple
Dacă vă lipsește un timp sau un entuziasm, plus că călătoriți în obiceiurile dvs. fără a vă schimba toate metodele:
-
Numerar pași pe loc
-
Fii puțin din trecut decât toate zilele
-
Ai o șansă Respirând respirația pentru a merge 15 minute
-
Actualizați câteva călătorii scurte pe mașină și mergeți
-
Stabili Servicii mobile sau telefonice pentru mers
Adunând câteva minute de mers, vă veți îndeplini obiectivele zilnice.
Un mod moale, dar puternic
Mersul în fiecare zi nu este singura cale de a: Și Mișcarea reală a schimbărilor fizice și mentale. Cu 5 până la 8 kilometri mergând zilnicPuteți Curățați -vă consolele, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și chiar restrictivăFără multe dificultăți.
Aveți o viteză corectă, fiți inconfortabil, decât toți … ascultați -vă corpul. Modificările nu pot fi făcute într -o zi, dar Fiecare secțiune calculează lumina și în plus.